Le diabète est l’une des maladies les plus répandues dans le monde. C’est pourquoi les médecins et les experts donnent quelques conseils aux diabétiques pour qu’ils puissent jeûner pendant le ramadan sans problèmes susceptibles de nuire à leur santé, que ce soit en raison d’un taux de sucre trop élevé ou trop bas.
Le ramadan est l’occasion idéale pour les diabétiques d’optimiser leur santé. La plupart d’entre elles peuvent jeûner en toute sécurité en prenant certaines précautions en accord avec leur médecin. Le ramadan contribue à promouvoir un mode de vie sain en organisant des repas, en mettant l’accent sur une alimentation correcte et sur l’exercice physique.
Le Dr Hassan Hosny, endocrinologue à la Cleveland Clinic, affirme que de nombreuses personnes atteintes de diabète peuvent jeûner en toute sécurité pendant le Ramadan et profiter de tous les bienfaits spirituels, physiques et psychologiques du mois sacré, à condition d’avoir l’accord de leur médecin et de prendre certaines précautions.
« Les facteurs liés au mode de vie, tels qu’une mauvaise alimentation, l’excès de poids, le tabagisme et le manque d’exercice, peuvent avoir des effets négatifs sur la glycémie et les niveaux d’insuline, ce qui rend le diabète plus difficile à gérer », explique le Dr Hosni. Le ramadan est l’occasion idéale de se concentrer sur l’adoption d’un mode de vie sain qui réduit ou élimine les facteurs de risque du diabète, tout en réduisant le taux de cholestérol et en améliorant la santé cardiovasculaire. »
Il a souligné que les diabétiques devraient consulter leur médecin bien avant le Ramadan pour s’assurer qu’ils sont prêts pour le mois sacré du Ramadan. « Au cours de cette consultation, l’équipe médicale peut donner des conseils sur les ajustements à apporter aux médicaments pendant le jeûne, sur la manière de choisir des aliments sains, sur la surveillance de la glycémie et sur les circonstances dans lesquelles ils peuvent être amenés à rompre le jeûne », a-t-il déclaré.
Le Dr Hosni a expliqué que le jeûne ne modifie pas seulement les heures de repas, mais qu’il peut aussi affecter le sommeil, le rythme circadien, les habitudes alimentaires, l’activité physique et bien d’autres choses encore, soulignant l’importance de planifier à l’avance en appliquant quatre stratégies pour garantir une santé optimale pendant le mois de Ramadan.
1- Surveiller la glycémie
Dr Hosni a expliqué que les diabétiques pendant le ramadan risquaient d’avoir une glycémie trop élevée ou trop basse, ainsi qu’un risque de déshydratation.
Parmi les autres complications graves auxquelles ils peuvent être confrontés figure l’acidocétose diabétique, potentiellement mortelle, qui survient lorsqu’il n’y a pas assez d’insuline dans l’organisme pour utiliser le sucre et le convertir en énergie, de sorte que le corps décompose les graisses et libère des cétones, qui peuvent s’accumuler dans le sang et l’acidifier.
Pour minimiser ces risques, les patients doivent surveiller régulièrement leur glycémie : « Si vous voulez réduire le nombre de piqûres, vous pouvez utiliser des moniteurs de glucose en continu (CGM).
Ces petits appareils temporaires et portables sont dotés d’un capteur sous-cutané capable de mesurer la glycémie 24 heures sur 24, que le patient remplace généralement tous les 10 à 14 jours ou selon ses besoins. »
2- Connaître les signes d’alerte
Le Dr Hosni a souligné l’importance pour les patients de connaître les signes d’alerte d’une glycémie élevée ou faible, et de savoir quand rompre le jeûne en cas d’urgence médicale.
Les signes d’hypoglycémie sont les suivants Frissons, transpiration, nausées, fatigue, maux de tête, rythme cardiaque irrégulier ou rapide, etc. Les symptômes de l’hyperglycémie sont les suivants : Vision floue, mictions fréquentes, maux de tête, augmentation de la soif et/ou de la faim.
Il a insisté sur le fait qu’en cas d’apparition de l’un de ces symptômes, les patients doivent immédiatement mesurer leur taux de sucre dans le sang. Les patients doivent rompre leur jeûne si leur glycémie est inférieure à 3,9 mmol/l (70 mg/dl) ou supérieure à 16,7 mmol/l (300 mg/dl), mais certains patients doivent rompre leur jeûne à d’autres niveaux de glycémie en fonction de leur âge et de leur état de santé général, et il convient d’en discuter avec leur équipe de gestion du diabète.
3- Manger raisonnablement
Certaines personnes peuvent prendre du poids pendant le ramadan pour un certain nombre de raisons, notamment en étant sédentaires, en mangeant trop d’aliments riches en glucides à l’iftar ou en grignotant trop pendant les heures hors jeûne.
Lors de l’iftar, les gens mangent souvent rapidement, ce qui peut conduire à une suralimentation, car le cerveau peut mettre 15 à 30 minutes pour signaler la satiété, a expliqué le Dr Hosni.
Il est préférable que les individus travaillent avec un diététicien expérimenté dans le domaine du diabète pour déterminer leurs besoins caloriques quotidiens afin de perdre ou de maintenir leur poids, en fonction de la situation.
Sur cette base, un plan ou une stratégie de repas durable peut être élaboré pour s’assurer que les personnes consomment des quantités équilibrées et saines de macronutriments, y compris des protéines, des graisses et des glucides, lors du Suhoor et de l’Iftar.
En général, nous recommandons aux patients de consommer 40 à 50 % de leurs calories quotidiennes à l’iftar, 30 à 40 % au suhoor, et le reste sous forme de collation le soir, selon Hosny.
4- Faire de l’exercice avec modération
La régulation de la glycémie et du poids et le soutien de la santé cardiovasculaire sont parmi les grands avantages de l’exercice, mais les individus devraient discuter de leurs plans d’exercice avec leur équipe de soins de santé.
« L’exercice pendant le Ramadan doit être entrepris avec prudence, en particulier si les patients prennent de l’insuline, ce qui peut les exposer à un risque d’hypoglycémie lorsqu’ils font de l’exercice. La marche est souvent recommandée comme un moyen sûr et sain de faire de l’exercice, de préférence après l’iftar. 3
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