L’exercice physique doit être pratiqué régulièrement, même pendant le ramadan, car il est essentiel pour maintenir une bonne santé générale et prévenir la prise de poids.
Dans cet article, nous allons découvrir les avantages de l’exercice physique pendant le ramadan et le meilleur moment pour faire de l’exercice pendant le ramadan.
L’exercice physique à tout moment est un investissement dans votre santé, et certains des avantages de l’exercice physique pendant le Ramadan sont les suivants:
L’exercice physique pendant le ramadan pour perdre du poids : Pendant le Ramadan, les fêtes et les festins se multiplient, ce qui entraîne une prise de poids, notamment avec la consommation de sucreries, de sucres et d’aliments gras, d’où l’importance de faire du sport pendant le Ramadan pour perdre du poids ou éviter qu’il n’augmente.
Maintenir une bonne condition physique : Le jeûne provoque un sentiment de paresse, d’inactivité et de manque d’activité physique ; l’exercice régulier pendant le ramadan contribue donc au maintien de la santé physique.
Améliorer la santé cérébrale et la cognition des adultes et des enfants.
Réduire le risque de développer certaines maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, le diabète et certains cancers, comme le cancer de la vessie.
favoriser la santé des os, des muscles et des articulations
Contrôler le taux de sucre dans le sang pour les diabétiques.
Soulager la douleur associée à l’arthrite.
Favoriser la santé respiratoire et prévenir les infections.
Le meilleur moment pour faire de l’exercice pendant le ramadan
Pour maximiser les bienfaits de l’exercice physique pendant le ramadan, vous devez déterminer le meilleur moment pour faire de l’exercice pendant le ramadan :
Faire de l’exercice avant l’iftar pendant le ramadan : Le meilleur moment pour faire de l’exercice pendant le jeûne est environ une heure ou une heure et demie avant l’iftar, car cela garantit que l’exercice est terminé au moment où vous mangez, et qu’il est donc facile de remplacer les liquides et les sels minéraux que le corps perd, ainsi que d’obtenir l’énergie nécessaire après avoir fourni un effort intense, et c’est donc le meilleur moment pour faire de l’exercice pendant le ramadan pour certaines personnes.
Faire de l’exercice après l’iftar pendant le ramadan : Certaines personnes pensent que faire de l’exercice pendant le jeûne est une tâche décourageante, et dans ce cas, faire de l’exercice environ trois à quatre heures après l’iftar est le meilleur moment pour faire de l’exercice pendant le ramadan, afin de s’assurer que le corps digère la nourriture et évite les troubles digestifs.
Quand il n’est pas recommandé de faire de l’exercice pendant le ramadan?
Après avoir appris quel est le meilleur moment pour faire de l’exercice pendant le ramadan, nous allons apprendre quels sont les moments où il n’est pas recommandé de faire de l’exercice pendant le ramadan, à savoir :
Immédiatement ou peu après l’iftar : Le moment qui suit l’iftar n’est pas le meilleur moment pour faire de l’exercice pendant le Ramadan, car le système digestif fonctionne à ce moment-là, et l’exercice peut interférer avec une bonne digestion.
Avant le coucher : L’exercice aide à augmenter l’énergie et la vigilance, donc faire de l’exercice pendant le Ramadan juste avant de se coucher peut affecter votre rythme de sommeil et causer de l’insomnie.
Pendant la chaleur : Lorsque la chaleur augmente et que la température monte, il est recommandé d’éviter de faire de l’exercice pendant le ramadan, car la chaleur et le jeûne peuvent avoir des effets négatifs sur le corps.
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